怎样自己在家练倒立 自己在家练倒立，可以按照以下步骤进行：脸冲墙肘挨地练习：初始姿势：离墙大约一个腿长的距离，双肘撑地。动作要领：腿慢慢蹬到墙上，然后双腿脱离墙面，立起来。这种方法可以让自己逐渐适应倒立后的头部及身体感觉，同时双肘撑地能加大支撑面积，防止受伤。脸冲墙双臂支撑练习：进阶姿势：在双肘撑地